Top 10 must-haves voor thuisfitnessapparatuur

1. Een waterfles

Als je aan het sporten bent, moet je hydrateren. Zorg ervoor dat je water meeneemt als je gaat wandelen of een andere vorm van sport doet. Zelfs als je thuis bent, onthoud dat je een paar keer per dag moet drinken en je waterfles moet bijvullen.

Alternatief: Gebruik een gerecyclede waterfles.

2. Een yogamat

Een yogamat is een must-have! Je hoeft geen yoga te beoefenen om goed gebruik te kunnen maken van een yogamat: ze zijn perfect voor push-ups, sit-ups en werken geweldig als een antislip, schoon oppervlak voor trainingen.

Alternatief: Een gestoffeerd oppervlak, zoals een tapijt of een handdoek.

3. Halters

Halters zijn geweldig voor krachttraining. Zorg ervoor dat je het juiste haltergewicht kiest: een goede vorm met een lichter gewicht kan betere resultaten opleveren dan een slechte vorm met een zwaarder gewicht.

Alternatief: Alles wat je veilig kunt oppakken, zoals zandzakken of volle bidons.

4. Springtouw

Je kunt plezier hebben en een geweldige cardiotraining doen met een springtouw. Springtouwen zijn ook handig als rekband om de flexibiliteit te verbeteren.

Alternatief: elk stuk touw is voldoende, of spring gewoon zonder touw.

5. Een weerstandsband

Een weerstandsband is een geweldige fitness tool voor onderweg! Ze zijn praktisch, lichtgewicht en gemakkelijk te gebruiken.

Alternatief: Een stuk zacht touw of een opgerolde handdoek kan goed werken voor basisoefeningen. Gebruik geen slangen of elastiekjes die niet zijn ontworpen voor fitness, aangezien deze kunnen breken en letsel kunnen veroorzaken.

6. Een slam ball

Er zijn zoveel effectieve oefeningen voor het boven- en onderlichaam die je kunt doen met een slam ball, en ze zijn vooral handig voor partnerworkouts.

Alternatief: Een basketbal of voetbal. Zelfs zonder het extra gewicht kun je nog steeds veel bewegingen maken om je coördinatie te verbeteren.

7. Een instelbare trainingsstep

Een trainingsstep neemt heel weinig ruimte in beslag en je kunt hem gebruiken als onderdeel van een circuit of een geweldige cardio-explosie krijgen. Kies een trainingsstep met een antislip oppervlak en verstelbare hoogte om aan je persoonlijke behoeften te voldoen.

Alternatief: Een stevige houten kist, krat of trap.

8. Een timer of stopwatch

Het is een essentieel hulpmiddel voor intervaltraining. Een stopwatch is ook eerlijk over je trainingsduur of looptijd.

Alternatief: Een mobiele telefoon met een stopwatch-app.

9. Motivatie Muziek

Stel een geweldige workout-afspeellijst samen met je favoriete motiverende muziek. Muziek kan stress verlichten en je afleiden van hoeveel minuten je nog hebt.

Alternatief: Zet de radio aan of zoek je favoriete muziek-app.

10. Een perfect passende fitness-outfit

Trakteer jezelf op een kwalitatieve sportoutfit, inclusief sportschoenen. Het kiezen van een outfit die goed past, je op de juiste plaatsen ondersteunt en je er goed uit laat zien, helpt je de motivatie te vinden om te sporten!

Alternatief: Comfortabele pyjama's. Maar, dames, zorg ervoor dat je investeert in een ondersteunende sportbeha!

Als je een beetje extra budget hebt...

Het meest populaire trainingsapparaat voor thuis is de goede oude loopband. Ik hou van hardlopen in de buitenlucht, maar ik ken veel mensen die van een training op de loopband houden. Het gemak om er een op kantoor of thuis te hebben, maakt het minder waarschijnlijk dat je je training overslaat.

Omdat het kopen van een loopband echter een aanzienlijke financiële investering is, moet je nadenken over waarom je er een wilt, hoe vaak je hem gaat gebruiken en welke functies je nodig hebt om aan je algemene doelen te voldoen.

Hier zijn zes tips en dingen waar je op moet letten bij het kopen van een loopband:

Probeer voordat je koopt. Loopbanddekken zijn er in verschillende lengtes en moeten bij je paslengte passen.

Als je van plan bent om regelmatig te rennen, kies dan een dik bandoppervlak om je stappen te dempen.

Beknibbel niet op veiligheid. Een auto-off veiligheidsschakelaar is een must, vooral als je kinderen hebt. Voor je eigen veiligheid is een koord en veiligheidsclip een belangrijke functie die aan je kleding wordt bevestigd en de loopband automatisch uitschakelt als je te ver van de console af beweegt.

Als hardlopen op een heuvel belangrijk voor je is, zoek dan een loopband met een hellingsgraad tot 15 procent. De meeste eenvoudige modellen bieden 8-10 procent.

Een persoonlijk geschiedenislogboek kan handig zijn als je aan het trainen bent voor een specifieke gebeurtenis. De mogelijkheid om verbrande calorieën en hartslag te controleren, kan je helpen gemotiveerd te blijven.

Vooraf geselecteerde programmering is een geweldige functie om te hebben, zodat je niet zelf hoeft te plannen. Het is alsof je een ingebouwde personal trainer hebt.

Neem de tijd om je persoonlijke behoeften en doelen te beoordelen. Als je denkt dat het hebben van fitnessapparatuur in huis je zal motiveren om meer te bewegen, begin dan met iets dat niet duur is en kijk hoe toegewijd je bent om het te gebruiken voordat je in een duurdere optie investeert.

Het is belangrijk om te begrijpen dat je eigen lichaamsgewicht perfect is om aan kracht te winnen. Gewoon wandelen of hardlopen is geweldig voor cardiovasculaire conditie, dus kies een trainingsplan dat je betrokken en enthousiast houdt!

Nog meer tips? Klik hier.