Hiking Trails voor Fitness en Plezier
Hiken is een geweldige manier om buiten te komen. Hier een aantal ideeën om je te laten hiken voor fitness en plezier.
1. Verbeterde cardiovasculaire functie
Een milde tot matige intensiteit van de training is gekoppeld aan een verbetering van de longcapaciteit en een verhoogde hartfunctie.
2. Verbeterde balans en coördinatie
Het ruige en gevarieerde terrein van de meeste hiking trails dwingt jouw lichaam om zich te stabiliseren, waardoor je evenwicht en coördinatie op den duur verbetert.
3. Verbeterde stemming
Als je de tijd neemt om uw drukke leven even achter je te laten en van het buitenleven te genieten, kun je stress afbouwen, terwijl de stimulans om te genieten van de natuur –– de vergezichten, geuren en taferelen –– je mentaal alerter kan laten voelen.
4. Gewichtsverlies
Lichamelijke activiteit verbrandt calorieën en een langzame en stabiele cardiovasculaire activiteit bevordert de vetverbranding. Hiken, gecombineerd met goede voeding, kan tot een aanzienlijk gewichts- en vetverlies leiden.
5. Plezier hebben
Het ontdekken van nieuwe trails en buiten zijn is gewoon plezierig. Even jouw drukke dag achter je laten en tijd doorbrengen met vrienden, terwijl je een activiteit als hiken doet, kan jouw humeur verbeteren.
Je kunt ontspannen hiken en genieten van jouw omgeving, kletsen met een vriend of dagdromen terwijl je van de natuur geniet, maar je hebt ook de mogelijkheid om je innerlijke hiking goeroe te vinden en jouw wandeling te intensiveren tot een calorie-verslindend sportief avontuur.
Zo kunt u meer uit uw hike halen:
1. Verhoog het tempo van de wandeling
Probeer trailrunning om de intensiteit van je beweging te verhogen. Als je nog niet klaar bent voor het hardlopen, probeer dan afwisselend snelwandelen en joggen.
2. Verhoog de helling
Hoe steiler de helling, hoe harder jouw lichaam moet werken. Zoek een hike met een uitdagende helling.
3. Trek steeds naar grotere hoogtes
Trainen op grotere hoogte heeft veel gezondheidsvoordelen en kan jouw algehele conditie verbeteren. Het is echter iets wat langzaam opgebouwd moet worden.
4. Varieer het terrein
Begin op overwegend vlakke paden en bouw op tot zand- of rotsachtige oppervlakken. Hiken op oneffen terrein versterkt alle kleine spieren en pezen in uw voeten en enkels.
Hiken kan vol avontuur, plezier, zweet en verbrande calorieën zijn, maar zoals bij alle activiteiten, is het uiteindelijk wat je er zelf maakt. Het beste advies is om op pad te gaan, te genieten en te zien hoe hiken uw kan helpen om uw doelen te bereiken.
“Nutrition for Zero Hunger” initiatief
Het herstel van voetballer Simon Makienok
Gerelateerd
Alle artikelen
Wat is de beste positie om in te slapen?
Op je rug, buik, zijkant of in een foetushouding? In dit blog ontcijferen we de verschillende posities om in slaap te vallen en een goede slaapkwaliteit te hebben. Als het gaat om in slaap vallen, heeft iedereen zijn eigen voorkeur qua houding. Het is belangrijk om te weten wat de consequenties zijn van de verschillende houdingen: wat zijn de voor- en nadelen van de houdingen? Hoe kan je goed slapen? Hoe vind je de juiste positie?
4 gezondheidsvoordelen van wandelen en lichaamsbeweging in de buitenlucht
Thuiswerken is voor velen de norm geworden, en sociale media, e-mail en huishoudelijke taken kunnen ons meer gestrest maken. Veel mensen voelen zich meer geïsoleerd. Als we ons losmaken van technologie en weer contact maken met de natuur, kunnen we onze hersenen weer opladen. Wandelen is een geweldige manier om frisse lucht te krijgen, vooral als je in stedelijke gebieden woont. Verschillende studies tonen aan dat wandelen voordelen biedt voor de algemene gezondheid.
6 tips voor een kwalitatieve nachtrust
Het afgelopen jaar heeft onze normale routines behoorlijk verstoord en voor vele mensen is ook het slaappatroon in het gedrang gekomen. Het belang van voldoende slaap van goede kwaliteit is echter cruciaal voor de algemene gezondheid en het welzijn. Nu oude routines weer langzaamaan opgepakt kunnen worden, is het dus belangrijk om de volgende 6 tips toe te passen.