8 hydraterende voedingsmiddelen om een droge huid te voorkomen

8 waterrijke voedingsmiddelen om te proberen

Zorg ervoor dat je elke dag minstens 8 glazen vocht drinkt, waaronder dranken als thee, melk en koffie. Je huid zal je ook dankbaar zijn als je een dieet volgt dat rijk is aan antioxidanten zoals vitamine A, C, en E.

Vraag je je af waar je moet beginnen? Hier is een lijst van waterrijke voedingsmiddelen die je dit seizoen kunt proberen:

1. Watermeloen

Watermeloen is een vrucht met een hoog watergehalte (meer dan 90 procent) en bevat mineralen en fytochemicaliën zoals lycopeen, vitamine C en bètacaroteen, die allemaal de gezondheid van de huid kunnen ondersteunen. Vergeleken met tomaten, aardbeien of guaves bevat watermeloen zelfs een grotere hoeveelheid antioxidanten. Je kunt het hele jaar door van watermeloen genieten als snack of het mengen met andere ingrediënten voor een heerlijke, verfrissende smoothie.

2. Sinaasappel

Vruchten zijn er in verschillende smaken, zoals zoet of zuur, en ze hebben ook verschillende texturen. Sinaasappels zijn altijd goed om op je boodschappenlijstje of in je fruitschaal thuis te hebben. Net als watermeloenen bevatten ze veel water (80-89 procent) en vitamine C. Je kunt sinaasappels overal mee naartoe nemen en ze zelfs zonder mes schillen.

3. Groenten

Onze ouders vertellen ons vaak dat we onze groenten moeten eten, maar wist je dat groenten ook bijdragen aan de gezondheid van onze huid? Bepaalde groenten hebben een hoog watergehalte, zoals spinazie (90-99 procent) en wortelen en broccoli (80-89 procent). Probeer deze in je dagelijkse maaltijden te verwerken.

4. Yoghurt

Is het ooit bij je opgekomen dat yoghurt, naast het ondersteunen van je spijsvertering, ook bijdraagt aan je vochtinname? Een portie yoghurt bevat ongeveer 80-89 procent water.

5. Augurken

Augurken worden meestal gezien als een garnering om een maaltijd aan te vullen en als smaakversterkers. Wist je dat ze ook bijdragen aan het totale watergehalte van je eten? Augurken bevatten meer dan 90 procent water. Dit volume is afkomstig van het fermentatieproces waarbij vaak andere vormen van vloeistof en kruiden worden toegevoegd om het watergehalte te helpen behouden of verhogen.

6. Fruit- en groentesalades

Maak er een nieuwe gewoonte van om salades te serveren als voorgerecht voor het hoofdgerecht. Je kunt een fruitsalade, een groentesalade, of een combinatie van beide proberen. Naast het verbeteren van jeeetlust, dragen salades met vers fruit en groenten ook bij aan je vochtinname. In feite bevat sla, die vaak in salades wordt gebruikt, meer dan 90 procent water.

7. Soepen

Soep is een ander voorgerecht dat je aan je maaltijden kunt toevoegen. Een kom warme soep voor het eten kan je spijsverteringsstelsel helpen ontspannen, waardoor het klaar is voor het hoofdgerecht.

8. Smoothies of proteïne shakes

Shakes zijn een geweldige en handige manier om je vochtinname te verbeteren. Je kunt ze aanpassen aan je smaak, dus als je favoriete fruit niet op deze lijst staat, kun je je eigen ingrediënten mengen en zelfs proteïnepoeder toevoegen. Veel vruchten hebben niet alleen een hoog watergehalte, maar leveren ook vezels.

Als je het nog niet hebt gedaan, probeer dan ten minste één keer een exotische, tropische vrucht. Durian is een lokale favoriet in Zuidoost-Azië en levert vitamine C en B en veel kalium.