6 proteïnerijke Herbalife24 recepten om te proberen

Herbalife24 is onze speciale sportvoedingslijn, die een aantal van de beste teams en atleten over de hele wereld van voeding voorziet. Sommige recepten hieronder bevatten Herbalife24 Rebuild Strength en Herbalife24 Formula 1, maar ook de Herbalife Nutrition PDM (Proteïnedrank mix). Deze recepten zijn perfect op trainingsdagen wanneer je dat extra beetje proteïne nodig hebt of gewoon om jou te helpen aan jouw dagelijkse proteïnebehoefte te voldoen.

Rebuild Wafels

Op zoek naar een gezond ontbijt dat smaakt als een toetje? Wat dacht je van een lichte en krokante wafel met vers fruit? Deze wafel bevat een proteïnepunch en een smaakkick, perfect vóór of na je ochtendtraining.

Ingrediënten:

• 4 maatscheppen Herbalife24 Rebuild Strength
• 2 eetlepels bloem
• ½ theelepel bakpoeder
• ¼ theelepel zout
• 2 eieren
• 2 theelepels canola-olie (optioneel, maar maakt de wafels knapperig)
• 10 eetlepels magere melk

Instructies*:

Spuit het oppervlak van het wafelijzer in met panspray en verwarm het voor.

Roer Rebuild Strength, bloem, bakpoeder en zout door elkaar in een kom met een garde. Voeg ei, olie en melk toe en roer net zolang tot de droge ingrediënten vochtig zijn.

Giet op het voorbereide wafelijzer en bak tot de wafel loslaat van het wafelijzer en gaar is.

Werk af met fruit, indien gewenst. Voor 4 wafels.

Voedingsfeiten; Per portie (1 wafel):

• Calorieën: 195
• Eiwit: 17g
• Koolhydraten: 17g
• Vet: 5.5g

Melkchocolade Pinda Shake

De klassieke smaken van melkchocolade en pinda's worden gecombineerd in deze shake boordevol proteïne. Gemaakt met Herbalife24 Rebuild Strength en slechts een paar eenvoudige ingrediënten, is het de perfecte snack na een zware training.

Ingrediënten:

• 2 scheppen Herbalife24 Rebuild Strength, Chocolade
• 2 eetlepels pindakaaspoeder
• 1 eetlepel lijnzaad
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 kopje water
• 3-5 ijsblokjes (optioneel)

Instructies:

Combineer alle ingrediënten in een blender en mix tot een gladde massa.

Voor 1 shake.

Voedingsfeiten; Per portie (1 shake):

• Calorieën: 405
• Eiwit: 33 g
• Koolhydraten: 42 g
• Vet: 11,5 g
• Vezels: 10,5 g

Rebuild Strength Overnight Oats

Dit ontbijt is ideaal wanneer je 's avonds een stevige workout hebt gehad. Met dit lekkere Rebuild Strength recept kun je de volgende ochtend optimaal herstellen en tegelijkertijd genieten van een heerlijk en voedzaam ontbijt.

Ingrediënten:

• 5 maatlepels (50 g) Herbalife24 Rebuild Strength
• 1 banaan
• 75 g volle yoghurt
• 250 ml amandelmelk
• 100 g havermout
• 1 handje vruchten ter garnering

Instructies:

Doe alle ingrediënten, behalve de havermout, in een blender en mix tot een gladde massa. Doe de haver in een groot glas of lege jampot en schenk de mix uit de blender eroverheen. Meng alles door elkaar en laat 1 nacht staan. Voeg 's morgens nog wat vers fruit toe en geniet!

Voedingsfeiten; Per portie (1 shake):

• Calorieën: 198
• Eiwit: 10,9 g
• Koolhydraten: 31 g
• Vet: 3,2 g
• Vezels: 2,6 g

Strong Viking Wafels

Na een heftige workout is het consumeren van proteïnen heel belangrijk. Je wilt immers niet dat de spieren die je aan het opbouwen bent, direct weer worden afgebroken. Herbalife24 Rebuild Strength kan hier goed bij helpen. Dit herstelproduct bevat 25 g proteïnen per portie, L-glutamine en BCAA’s wat resulteert in een optimale formule om jou lichaam te helpen herstellen na bijvoorbeeld je Strong Viking Run (training). Met deze lekkere wafels is het een feest om goed voor je lichaam te zorgen. Ze hebben een heerlijke chocoladesmaak en zitten boordevol proteïnen.

Ingrediënten:

• 10 maatlepels (100g) Herbalife24 Rebuild Strength
• 2 eieren
• 2 el bloem
• 1/2 tl bakpoeder
• 1/4 tl zout
• 2 tl koolzaad olie

Instructies:

Mix de eieren, de Rebuild Strength, de bloem, het zout, olie en de bakpoeder in een kom met een garde. Klop totdat het beslag een gladde consistentie heeft. Vul het wafelijzer met een laagje beslag. Bak gedurende 2 tot 3 minuten.

Voedingsfeiten; Per portie (1 persoon, 4 wafels):

• Calorieën: 630
• Eiwit: 65,8 g
• Koolhydraten: 45 g
• Vet: 21 g

Tropical Power Bar

Deze repen zitten boordevol energie. Stop ze in je tas voor na het sporten of geniet ervan tijdens een welverdiende break.

Ingrediënten:

• 2 scheppen Herbalife24 F1 Sport
• 2 el kokosolie
• 1 el honing
• 75 g havervlokken
• 30 g zonnebloempitten
• 1 el cacao-nibs
• 1 el kokos rasp
• 1 banaan
• 20 g gemengde noten

Instructies:

Smelt 2 el kokosolie en 1 el honingin een pannetje (niet koken!). Meng de havervlokken,zonnebloempitten, 2 scheppen F1 Tropische Vruchten, cacaonibs en kokosrasp in een kom. Voeg hier vervolgens de kokosolie en honing aan toe. Roer goed door elkaar. Prak de banaan fijn en voeg deze toe. Hak de gemengde noten in grove stukken en roer deze vervolgensdoor de rest van de kom heen tot een soort plakkerig deeg. Bekleed een ovenschaal met bakpapier en verdeel hier het deeg overheen. Druk het aan met de achterkant van een lepel en maak het geheel helemaal glad. Zorg dat het ongeveer 1 cm hoog is. Zet de schaal vervolgens voor ongeveer 30 min. in de vriezer en snijd het geheel daarna in 8 gelijke repen.

Voedingsfeiten; Per reep:

• Calorieën: 112 kcal
• Eiwit: 2,8 g
• Koolhydraten: 8,6 g
• Vet: 7,5 g

LA Galaxy Herbalife24 Chocolade Chia Yoghurt Bowl

Sinds 2007 zijn wij de officiële en exclusieve voedingspartner van LA Galaxy uit Los Angeles in de Verenigde Staten. Onze diëtisten en sportvoedingsexperts hebben nauw samengewerkt met het team om hen te helpen hun specifieke voedings- en hydratatiebehoeften te begrijpen en hun prestaties voor, tijdens en na hun wedstrijden te verbeteren.

Hieronder vind je een recept, ontwikkeld door LA Galaxy Sports Performance Diëtiste, Emily Mitchell. Zeg nou eerlijk, soms hebben we allemaal trek in een zoet toetje. Dit bessen yoghurt recept bevat fruit, eiwitten, en een cake-achtige smaak. Heerlijk voor na een verhitte workout.

Ingrediënten:

• 3/4 kop gesneden aardbeien
• 2/3 kopje magere Griekse of IJslandse yoghurt
• 1 lepel Herbalife24 Rebuild Strength, Chocolade
• 1 eetlepel chiazaad
• 1 theelepel ahornsiroop
• 1/2 theelepel vanille-extract
• 1/4 oz. (ongeveer 1 eetlepel) in plakjes gesneden amandelen

Instructies:

• Pureer de aardbeien in een middelgrote kom grondig met een vork.
• Voeg alle overige ingrediënten toe behalve de amandelen.
• Meng tot een homogene massa.
• Top met amandelen.
• Als je wilt, zet het in de koelkast tot de chiazaadjes zijn uitgezet en de yoghurt is ingedikt, ongeveer 3 uur.

Voor 1 portie.

Bereidingstijd: 5 minuten

Koeltijd (optioneel): 3 uur

Voedingsfeiten; Per portie:

• Calorieën: 335
• Eiwit: 33 g
• Koolhydraten: 37 g
• Vet: 9 g
• Vezels: 8,5 g

*Alleen wanneer het product wordt bereid volgens de aanwijzingen op het etiket, levert het de volledige voedingswaarde die op het etiket wordt vermeld. Denk er bij het maken van nieuwe recepten altijd aan om ervoor te zorgen dat de cumulatieve inname van voedingsstoffen niet te hoog is.

Herbalife24® Rebuild Strength is de ideale hersteldrank na de training. Het bevat hoogwaardige eiwitten, bevat negen essentiële vitamines en mineralen die kunnen helpen bij het herstel en de ondersteuning van spiermassa na anaërobe training.

Herbalife24® Formula 1 is geïnspireerd op ons baanbrekende Formule 1 assortiment en speciaal samengesteld voor de specifieke voedingsbehoeften van atleten. Het is een uitgebalanceerde en gezonde maaltijd die gemak, heerlijke smaak en voeding biedt in één shake. Met zijn mix van koolhydraten, hoogwaardige eiwitten, vezels, vitamines en mineralen is Formula 1 Sport de ideale maaltijd voor een intensieve training.